"Le bonheur est la seule chose qui se multiplie quand on la partage." Albert Schweitzer
Pour une alimentation saine et équilibrer voici des exemples de repas à adopter au quotidien :
Un petit déjeuner rassasiant composé :
N’hésitez pas à ajouter une portion de fruits frais et de saison, cela augmentera votre apport en fibres et en vitamines C dès le matin. Si vous vous levez très tôt, prenez cette portion de fruits un peu plus tard dans la matinée pour éviter la fringale du milieu de matinée
Un déjeuné complet, à index glycémique bas composé de :
Une collation :
indispensable pour éviter une baisse de glycémie et d’énergie dans l’après-midi. Et oui, le goûter est aussi recommandé aux adultes !
On choisit des aliments bruts et riches en fibres : fruits frais, oléagineux comme les amandes, noix de cajou, noisettes, noix, smoothie à base de lait végétal …
Un diner léger, pauvre en graisses saturées pour une bonne digestion.
Privilégiez l’alimentation végétale : des légumes associés à des féculents non raffinés (quinoa, lentilles, boulgour, riz complet…) et assaisonnés d’huile végétale.